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PLANOS DE TREINO
Escolha o seu ritmo
Não corra sem preparação adequada. Nenhum atleta (seja ele profissional ou amador) deve inscrever-se em competições para as quais não está (ou não se sente) preparado. O treino deve ser feito em função da distância que pretende efectuar.
Antes de decidir participar informe-se da distância da prova e das características do percurso. Consulte um médico a fim de se assegurar que se encontra em boa condição fisica e sobretudo siga os conselhos dos mais experientes.
Certifique-se que os sapatos que tem para correr são os mais adequados.
O Prof. Rafael Marques (treinador de atletas de alta-competição) propõe-lhe aqui uma ajuda em matéria de treino, de modo a poder participar sem pôr em risco a sua saúde.
